BMI 계산기 완벽 가이드

1개요

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게만으로 비만도를 측정하는 가장 간단한 지표입니다. 건강검진이나 운동 계획을 세울 때 자신의 BMI를 알면 더 효과적인 목표를 설정할 수 있습니다. 아시아인에게 적합한 기준으로 비만도를 확인하세요. BMI 계산 공식은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. WHO 기준으로 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만으로 분류합니다. 단, 아시아·태평양 기준은 더 엄격하여 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 봅니다. 한국 보건복지부도 아시아 기준을 따릅니다. BMI는 간단하고 유용한 지표이지만 한계도 있습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 체지방률이 낮을 수 있고, 반대로 BMI가 정상 범위이더라도 체지방이 많은 마른 비만일 수 있습니다. 더 정확한 건강 상태 판단을 위해서는 허리둘레 측정, 체성분 분석(인바디) 등을 병행하는 것이 좋습니다. 허리둘레도 건강 지표로 중요합니다. 복부 비만 기준은 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상입니다. 내장 지방은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환의 위험을 높이는 것으로 알려져 있어 BMI가 정상이더라도 허리둘레가 기준 이상이면 주의가 필요합니다.

2계산 공식

3사용 방법

1. 1

   키(cm)를 입력합니다

2. 2

   몸무게(kg)를 입력합니다

3. 3

   계산하기를 눌러 BMI와 비만도 판정을 확인합니다

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   BMI 기준표에서 정상 범위와 비교합니다

4계산 예시

5활용 팁

6자주 묻는 질문

7주의사항